a teraz

[...] zszedl w glebokie podziemia. Dlatego takie statysyki jak wprost są mylne, biorąc pod uwage wielkie afery, na szczeblu mafijnym, mordy, ogromne przemyty, porwania, tego teraz jest mniej ze wzgledów ktore napisalem. Ale jesli chodzi o całą reszte, wedlug mnie NIC sie nie zmienilo a nawet jest gozej. Coraz wiecej ludzi schodzi na złą drogę i [...]

[...] 6 razy. To chwilowe załamanie moze byc spowodowane tym,że kolega-rówieśnik,który trenuje dopiero pół roku wycisnął wcześniej 97,5kg a mi nawet 77,5 nie weszło.. no cóż. I teraz pytanie: cały następny tydzień zrobię przerwę od treningu. Następny trening wypadłby 27.12. Czy warto jeszcze zrobić lekki trening 20.12? Oraz 2. pytanie: jakim planem [...]

Kilka dni temu rozpoczełeś batalię w dziele moderatorzy że kasujemy wszystko o ECSS jakoś żadna twoja wypowiedz niepoleciała. Więc masz teraz okazję napisz nam jakie są ambitne plany ECSS a nie tylko powtarzasz w kółko to nieprawda tamto nieprawad. Wiec jaka jest prawda ?

[...] Przez pierwszy miech po treningach byłem cały żółty , łeb mnie nawalał , kręciło mi się w glowie. No ale co trening. Po miesiącu jakoś tak sie organizm przyzwyczaił i teraz już rzadnych problemów z wysiłkiem nie mam. Podstawą jest picie dużo plynów . Bo z moczem wydalamy nadmiar bilirubiny. A i uważać trzeba na złe jedzenie... nie robić [...]

[...] a po drugie to jest oficjalna strona policji nie jakiegoś tam chłopka co sobie sam to wymyślił. Ja to tak odbieram...Mnie niecierpliwi jak jest z pierwszym dniem np jak jest teraz czyli 31 grudnia pobór i trzeba się wstawić w ten dzień prawda. więc jak sobie to wyobrażają jak ktoś jest z daleka to jak ma wrócić na święta czy właśnie w ten sam [...]

ee na mafie? A ja wam powiem tak: Oddałem się w ręce Binia. Układa mi trening i dietę oraz na codzień udziela internetowych porad Stosuje 3 razy mniej odzywek i supli i znacznie lepiej pod względem formy na tym wychodzę Pewnie ze warto brać suple bo sa doskonałe dla uzupełnienia diety, poprawy osiągów ale zacząłem to robić z umiarem rezygnując z [...]

I tutaj się zgodzę w 100% z tym, co napisał TomQ. Zacząłeś trochę źle, bez większego profesjonalizmu i teraz będzie problem, dlatego odpocznij sobie do świąt, a po świętach zabierz się za DOBRZE PRZYGOTOWANĄ dietkę i plan. To Ci się bardziej opłaci.

Teraz juz liczy sie tylko kto zagra lepiej w finale. Co bylo w turnieju to tylko historia. A lepiej zagra nie tek ktory stworzy niezliczona ilosc swienych okazji(a Hispania tak wlasnie zagra), tylko ten ktory wbije wiecej brameczek(Niemcy to zrobia).

to git ;D a ja tam w piłe pograłem z chłopakami jak za dawnych lat teraz cos zjem poleze i o 22:20 po laske jakis spacerek i o 00:05 seans w multi SHREK TRZECI

****a jaki powrot do przeszlosci az mi sie odechcialo w robocie siedziec. Teraz browarek, plaza i jakas dobra dupa (moja sie sprawdzi w tej roli w 100% hehe)

No tak za dietę łatwo powiedziec cwicze juz 4 miechy i widze postepy ale wolne predzej brałem białko massa xxl i kij dało i teraz chciałem własnie kreatyne wziąśc bo widze mojego kumpla jak po tym przybrał a był taki jak ja

jest jeszcze jeden plus:) nie dupie teraz na mieszkaniu, wiec mam na tyle sily po 12h siedzenia i jedzenia, ze wrocilem na silke trza troche podgonic z wymiarami bo glupio juz wygladam, nawet moja piekna sie skarzy ze wolala misia z ksiezycem w pelni zamiast twarzy a nie chuderlaka

kiedys była taka dieta na wycince teraz srednio 1500-2000 na dzien mi wychodzi, pytanie także czy jeszcze zejść niżej z bf i wtedy masować bo mam słabą insulinoodporność i szybko wpadają kg przy nie dużym spozyciu kcal. czy już iść w górę z kcal na poziomie 2500 dziennie. ?? i pozniej przy powiedzmy 90 kg zredukować [...]

waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?

Planowany zestaw to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na [...]

co to jest ****a! zauwazylem ze na tym forum jakiekolwiek wygrane walki sa przyjmowane conajmniej z nie dowierzaniem! co to 80 kilo to niezniszczalny! ja Ci chlopie gratuluje, ale radze teraz uwazac na plecy.

o ja znawca w mma lapaj z powrotem bom wdzieczny ogromnie a hisoryjka prawdziwa uwaga teraz na moj komputer siada moj kolega tak tak ja tez trenuje z bregiem bregjitsu i to za***ista sztuka walki jest sprawdzilem ja jak mnie babcia w przychodni nie chciala wpuscic na jana bez kolejki do pediatry taaaa

a nie bedzie lepiej jak bym w srode inne cwiczenia robil?? robiac coagle to samo koncentruje sie tylko na czesci miesnia,np klaty to tylko gora pracuje a w dolnej czesci 0 wysilku.i miesnie nie przetrenuja sie?? bo tak jak teraz robie klatke to odczuwam ja po24h po treningu przez jakies 2 dni

Żeby wyglądać po następnej masie tak jak teraz to musiałbyś to robić w sposób bardzo nieumiejętny, na masie ma przybywać więcej mięśnia niż tłuszczu. Delikatna czyli w Twoim przypadku bym powiedział jak kostki na brzuchu zaczną delikatnie wychodzić i obwód pasa się zmniejszy -0.5kg na tydzień to dobry wynik Zanim kostki na brzuchu zaczną [...]

[...] cos zje? Ale bez przesady na pierwszym miejscu są ćwiczenia nie trzeba sie aż tak głodzić.wogole nie wolno sie głodzic A i jeszcze jedno po pewnym czasie sie przyzwyczaisz, teraz jak codziennie dobrze nie poćwiczę mam zły humorpamietaj o prawidłowej regeneracji, a jak wracam z siłowni to uśmiechnięty i sie czuje lepiej.Poprostu sie uzależniłem. [...]